[...] tylko alkohol wyplukuje wartosci odzywcze i odwadnia czyli predzej schudnie sie z miesni. Dodatkowo "piwo wcale nie jest tuczące" yhy indeks glikemiczny powyzej 100 i pij sobie piwko i nic nie podjadaj .. juz to widze... Kolejny twój argument , że alkohol jest w jedzeniu i lekach . Tzn , że konserwanty tez sobie można aplikować? bo [...]
Byle byle kwachor,prawdopodobnie tak i prawdopodobnie (tj na 100%) od poniedziałku zmiana podejścia. Nie swinio masa ale też na razie nie to co rok temu - choć do tego wrócę. Przez 2-3 miechy chce się odbić psychicznie ale nie chce ładować od razu pod korek.Więc 5dni LCLF ale dwa dni CarnNite. Nie ładowanie a CarnNite. Coś jak ma Wojtek teraz [...]
U mnie w sumie zawsze większą ilość wegli = zonk. Dlatego też do zawodów robiłem trochę niestandardowo. Tj. 1-2 małe posiłki rano. Ostrożnie. Ten plus że 100% suchy .Nabity mało. Ale i tak nigdy nie mogę się nabic. Po całym dniu jestem dopiero nabity. Zwlaszcza jak leci jakiś syf. Dlatego wolałem iść płaski- bo i tak bym był- niż zjeść więcej i [...]
[...] w miejscu, a na te jego wypowiedz przypadkowo trafiłem bo tak to też nie oglądam. I tak smao jak tam coś mówił że dana partia po treningu to max 3 dni i już powinna być w 100% gotowa do treningu dlatego niby splitem nie wykorzystuje sie potencjału :D a ja w sumie od 3 lat split :D wiec jak mówię daleko mi do testowania tego co mówi a tylko [...]
[...] tutaj kluczowa role miala dieta i trening. Dawalem z siebie wszystko na kazdym treningu. NIe było mowy o 'olaniu' sobie jakiegos dnia. Po prostu zrobiłem wszystko aby w 100% wykorzystac zestaw który dostałem i myślę, ze w 100% mi sie to udało. *** D I E T A*** Jesli chodzi o diete, na której byłem przez cały okres testowania odżywek to musze [...]
[...] - już 106 dzień masy. Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/13/f2acac067f084889a29bd98f2e0072fb.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]
[...] rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu [...]
[...] na trening bo juz w sumie musialem - jakby to byl ponidzialek to bym odpuscil ale w poniedzialek nie hbylem ,w piatek tez nie pojde - wiec stosujac moja naczelna zasade '100% albo wcale' poszedlem na trening barki zrobilem wyciskanie w bluzie,bo okolo 12-13 stopni bylo az rozgrzalem sie,sciagnalem bluze chcialem zrobic Front Raise - pacze w [...]
[...] posilku ze ok.30 gram bialka,30-35 gram tluszczy i jakies 5 gram wegla z warzyw,otreb,orzechow,w sumie szesc takich posilkow+serwatka po treningu i przed spaniem sam twarog 100 gram.wiem ze troche duzo bialka ale niedlugo najwyzej zmniejsze jak zobacze ze miecha nietrace,wiec jak z tymi proporcjami?drugie pytanie to:ostatni pelen posilek jem o [...]
[...] że nie ma wałków i zawsze wszystko klepie elegancko ! więc nie siej fermentu... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-23 13:13:40 jade juz 2 miesiące 250susty ed! i npp 100mged. forma jakas jest ale nie adekwatna do ilości wbijanego soku, przed tem leciałem t400 malaya 800week i długa deke 400week i szło dużo lepiej, z tym ze za malaya musze [...]
[...] że nie ma wałków i zawsze wszystko klepie elegancko ! więc nie siej fermentu... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-23 13:13:40 jade juz 2 miesiące 250susty ed! i npp 100mged. forma jakas jest ale nie adekwatna do ilości wbijanego soku, przed tem leciałem t400 malaya 800week i długa deke 400week i szło dużo lepiej, z tym ze za malaya musze [...]
[...] 400g mięcha pomidor 2x chlebek ryżowy na dwa dni muszę zrezygnować z nabiału,za mało ale zawsze moge napisac że przecież nie jadłem sera weszło ponad 1000g mięsa. nigdy tyle nie zjadłem w ciagu 1 dnia w sumie - zero problemów z zjedzeniem,mógłbym tak codziennie ale zaraz by mi sie znudziło pewnie weszło też jakieś 44g [...]
[...] Zbytnio parcia na jedzenie nie było - bardzo nie ,nie będę kłamał że nie było w ogóle - co nie zmienia faktu że każdego dnia kubki smakowe zaspokojone na 100%. W końcu wróciłem do nabiału. Jak sera białego nie lubię tak wpadł 2 lub 3 razy. Tak samo makrela wędzona. 2x 300g. Reszta standard. Burgery z wołowiny. Burgery z [...]
[...] w innych ćwiczeniach rotatory nie przygotowane sprawiły, że mi prawy bark ostro trzeszczy przy ruchu ręki w górę na ukos od ciała. Dieta obecnie jest choć nie dopięta aż na 100%. Problemy z nerkami( kamienie szczawianowo- wapniowe) wykluczają odżywki. W sumie to cieżko powiedzieć bo jedni mówią, że brać można tylko nie przkeraczać 50gr na raz, [...]
[...] weszlo wczesniej - tj. ~50g - to jem dalej wegle glownie jelsi mniej fatu to daje loda czy frytasy ale tak jak tez napisalem - jesli dam wiecje fatu to ta waga wiekszasa o~100% na kolejny dzien z tym ze robie kilkunastogodzinne ladowania nie 24-36h i na malych weglach - bo 600-800g to malo w sumie 1/2 z tego co powinienem miec nadkompesnscji [...]
[...] nie mowie nie - tylko jem to akurat nie jest problem mandarynka czy jakies kiwi czy brzoskwinia mala waga i ogolnie malo wegli Ale tez 'czymam' sie caly czas w przedziale do 100g ww choc pewnie ponizej 80 nie wiem w sumie w zaleznosci od dnia pewnie bedzie 40-80g sa dni DNT ze wale tylko miecho,jajca + warzywa i jedyne wegle to z keczupu czy [...]